فوائد القلب والأوعية الدموية بممارسة

مايو 13th ، 2008 عن طريق الرخيصة Leotards

عملية القلب والأوعية الدموية ، كما دعا الى ممارسة القلب والتنفس وممارسة الهوائية ، وقد تبين أن لديها عددا من الفوائد الصحية عندما يقوم على أساس منتظم. هذه الفوائد قد تكون خافية على كل من هؤلاء الذين ما يبدو بصحة جيدة والذين يعانون من مشاكل صحية مختلفة.

لياقة القلب والأوعية الدموية ويعزز فقدان الدهون في الجسم ، وقد أبلغت بالفعل خفض الشهية في كثير من الأفراد. ولكن ، حتى إذا لم تخفيف الشهية ، وحرق السعرات الحرارية من آثار الهوائية العادية يمكن أن تسمح لعملية كبيرة من السعرات الحرارية. تحمل العديد من الرياضيين يستهلكون بانتظام بين 3000-5000 سعر حراري في اليوم ويبقى للغاية العجاف. أمراض القلب والأوعية الدموية والتدريب ، وعندما يقترن معقولة الحمية ، وسوف تعزز زيادة في أنسجة الجسم النحيل وانخفاض في نسبة الدهون في الجسم.

الهيكل العظمي يمكن تعزيزه من خلال الأنشطة المدرة للوزن مثل المشي والركض السريع. هذا لا يمكن إلا أن تساعد في الحد من خطر ترقق العظام النامية ، فإنه يمكن أيضا أن يساعد على ابطاء تقدم المرض لأولئك الذين يوصي الأطباء العملية.

الهوائية تمارس في كثير من الأحيان جزءا من برامج العلاج لمرضى السكر في الدم والسكر والتي تسيطر عليها بشكل جيد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التدريب الهوائي يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين حتى مرضى السكر الذين يمارسون بانتظام أقل الانسولين بشكل فعال في تنظيم مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن الأشخاص البالغين مع بداية السكري قد تمكنت من خفض أو إزالة الأدوية غير الانسولين باتباع برنامج منتظم ممارسة الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي.

أمراض القلب والأوعية الدموية تمارس في كثير من الأحيان عنصرا رئيسيا في العلاج بالنسبة لأولئك الذين عانوا من نوبة قلبية ، وبالنسبة لأولئك الذين هم الأكثر عرضة للمرض الشريان التاجي. ثلاثة من عوامل الخطر الرئيسية لتطوير مرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم هي (ارتفاع ضغط الدم) ، والتدخين وارتفاع الكوليسترول في الدم. القلب والأوعية الدموية وممارسة يمكن أن تؤدي دورا هاما في الحد من المخاطر المرتبطة بهذه العوامل الثلاثة.

أولا وقبل كل شيء ، الكثير من الناس مع ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن أيضا. الدورات العادية للممارسة الهوائية يقلل الدهون في الجسم وانخفاض ضغط الدم. ثانيا ، الكثير من الناس الذين يدخنون إيجاد الحافز على الاستقالة بعد الشروع في وضع برنامج التدريبات الهوائية. ثالثا ، العادية ، انتعش ، والتدريب على القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى زيادة في مستوى مرتفع الكثافة lipoprotein (يعتقد انه كوليسترول) ، المعروف أيضا باسم "جيدة" الكولسترول.

والتهاب المفاصل والتي يمكن أن تستفيد من ممارسة هوائية لمساعدتها على الحفاظ على الوزن المثالي. برامج لعلاج الذين يعانون من التهاب المفاصل كما ينبغي أن تشمل التدريبات المناسبة للمساعدة في الحفاظ على مجموعة مشتركة من الحركة. هذا ويمكن إدراجها في برنامج شامل لعملية القلب والأوعية الدموية التي تشمل العملية.

عملية القلب والأوعية الدموية وتبين أيضا أن ينخفض الأعراض السريرية القلق والتوتر والاكتئاب. التدريبات الهوائية العادية زيادة تدفق الدم ويساعد الجسم في القضاء على المواد السامة التي يمكن أن يجعل الشخص يشعر على نحو أفضل.

على المستوى الفيزيولوجي ، لياقة القلب والأوعية الدموية وانخفاض معدل ضربات القلب ، وراحة القلب وزيادة حجم التداول. لأنه يزيد الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين ، الشعرية ولكثافة تدفق الدم الى العضلات النشطة. كما بلغ مجموع الزيادات في حجم الدم ، ويسمح القصوى تهوية الرئة ويزيد من القدرة على نشرها.

أمراض القلب والأوعية الدموية والتدريب بمثابة الأساس لبرامج أخرى لياقة. التكييف وصحة القلب والأوعية الدموية هي أساس السلامة والأداء الرياضي في جميع المساعي.

مايكل راسل

دليل المستقلة الخاصة بك بممارسة

مقالات ذات صلة :