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Cardiovascular exercise, also called cardiorespiratory exercise and aerobic exercise, has been shown to have a number of health benefits when performed on a regular basis. Herz-Kreislauf-Bewegung, auch genannt cardiorespiratory Bewegung und Aerobic-Bewegung, hat sich gezeigt, dass eine Reihe von gesundheitlichen Nutzen, wenn auf einer regelmäßigen Basis. These benefits may be realized by both those who are apparently healthy and those who suffer from various health problems. Diese Vorteile können realisiert von diesen beiden, sind offensichtlich gesund und diejenigen, leiden an verschiedenen gesundheitlichen Problemen.

Cardiovascular fitness promotes the loss of body fat and has been reported to actually decrease the appetite in many individuals. Herz-Kreislauf-Fitness fördert den Verlust von Körperfett und wurde berichtet, dass tatsächlich Rückgang der Appetit auf viele Einzelpersonen. However, even if it doesn’t reduce appetite, the calorie-burning effects of regular aerobic exercise can allow for substantial caloric intake. Doch selbst wenn sie nicht den Appetit reduzieren, die Kalorie-Brennen Auswirkungen regelmäßiger Ausübung Aerobic kann zu erheblichen Kalorienzufuhr. Many endurance athletes regularly consume between 3,000-5,000 calories per day and remain extremely lean. Viele Ausdauer Athleten regelmäßig konsumieren zwischen 3000-5000 Kalorien pro Tag und nach wie vor extrem schlanke. Cardiovascular training, when combined with a sensible diet, will definitely promote an increase in lean body tissue and a decrease in body fat percentage. Herz-Kreislauf-Training, in Kombination mit einer vernünftigen Ernährung, fördern wird definitiv eine Erhöhung der mageren Körpergewebe und einen Rückgang der Körperfett Prozentsatz.

The skeletal system can be strengthened by weight-bearing activities such as fast walking and jogging. Die Skelett-Systems gestärkt werden kann, indem gewichtsbelastenden Aktivitäten wie Walking schnell und Jogging. This can not only assist in reducing the risk for developing osteoporosis, it can also help to slow down the progress of the disease for those whose doctors recommend exercise. Dies kann nicht nur Unterstützung bei der Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Osteoporose, kann es auch helfen, verlangsamen den Fortschritt der Krankheit für diejenigen, deren Ausübung Ärzte empfehlen.

Aerobic exercise is often part of treatment programs for diabetics whose blood sugar is well controlled. Aerobic Übung ist oft Teil der Behandlung-Programme für Diabetiker, deren Blutzucker ist gut beherrscht. This is due to the fact that aerobic training increases the sensitivity of the cells to insulin so diabetics who exercise regularly require less insulin to effectively regulate blood sugar levels. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Aerobic Training erhöht die Empfindlichkeit der Zellen auf Insulin, so dass Diabetiker Übung regelmäßig benötigen weniger Insulin effektiv zu regeln Blutzuckerspiegel. In addition, studies have shown that persons with adult-onset diabetes have been able to significantly reduce or eliminate medications other than insulin by following a regular exercise program combined with a healthy diet. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Personen mit Erwachsenen-Diabetes konnten deutlich zu verringern oder zu beseitigen andere Medikamente als Insulin, indem Sie ein regelmäßiges Sportprogramm, das in Kombination mit einer gesunden Ernährung.

Cardiovascular exercise is often a major component of the therapy for those who have suffered a heart attack and for those who are at high risk for coronary artery disease. Herz-Kreislauf-Übung ist oft ein wichtiger Bestandteil der Therapie für jene, erlitten haben, einen Herzinfarkt und für diejenigen, die ein hohes Risiko für koronare Herzkrankheit. Three of the primary risk factors for developing coronary artery disease are high blood pressure (hypertension), smoking and high blood cholesterol. Drei der primären Risikofaktoren für die Entwicklung koronarer Herzkrankheit sind hoher Blutdruck (Hypertonie), Rauchen und hohe Blut-Cholesterin. Cardiovascular exercise can play a significant role in reducing risk associated with these three factors. Herz-Kreislauf-Übung können eine bedeutende Rolle bei der Verringerung der Risiken im Zusammenhang mit diesen drei Faktoren.

First of all, many people with high blood pressure are also overweight. Zunächst einmal, viele Menschen mit hohem Blutdruck sind auch Übergewicht. Regular sessions of aerobic exercise will reduce body fat and lower blood pressure. Regelmäßige Sitzungen der aeroben Übung reduziert Körperfett und niedrigeren Blutdruck. Secondly, many people who smoke find the incentive to quit after embarking upon an aerobic exercise program. Zweitens, viele Menschen rauchen, finden den Anreiz zu beenden, nachdem hin zu Aerobic-Übung ein Programm. Thirdly, regular, brisk, cardiovascular training leads to an increase in the level of high density lipoprotein (HDL), also known as the “good” cholesterol. Drittens, regelmäßige, regen, Herz-Kreislauf-Training führt zu einer Erhöhung des Niveaus der High-Density-Lipoprotein (HDL), auch bekannt als der "gute" Cholesterin.

Those with arthritis can benefit from aerobic exercise to help them maintain an ideal body weight. Die Gruppe der Personen mit Arthritis profitieren von Aerobic-Übung, um ihnen zu helfen beizubehalten ein ideales Körpergewicht. Therapy programs for arthritis sufferers should also include appropriate exercises to help maintain joint range of motion. Therapie-Programme für Arthritis-Kranken sollten auch geeignete Übungen zur Aufrechterhaltung des gemeinsamen Reihe von Bewegung. This can be incorporated into an overall exercise program that includes cardiovascular exercise. Dies kann in einer globalen Wahrnehmung Programm beinhaltet, dass Herz-Kreislauf-Übung.

Cardiovascular exercise has also been shown to decrease clinical symptoms of anxiety, tension and depression. Herz-Kreislauf-Übung wurde auch gezeigt, dass Rückgang der klinischen Symptome von Angst, Spannung und Depression. Regular aerobic workouts increase blood flow and assists the body in eliminating toxins which can make a person feel better. Regelmäßige Aerobic Workouts erhöhen den Blutfluss und unterstützt den Körper bei der Beseitigung der Toxine kann eine Person sich besser fühlen.

On a physiological level, cardiovascular fitness decreases resting heart rate and increase heart volume. Auf einer physiologischen Ebene, Herz-Kreislauf-Fitness Ruhe sinkt die Herzfrequenz und der Erhöhung Herzen Lautstärke. It increases maximum oxygen consumption, capillary density and blood flow to active muscles. Es erhöht die maximale Sauerstoffverbrauch, kapillare Dichte und den Blutfluss zu aktiven Muskeln. It also increases total blood volume, allows for maximal ventilation and increases lung diffusion capacity. Es erhöht auch insgesamt Blutvolumen, ermöglicht die maximale Lüftung und erhöht die Lunge Diffusions-Kapazität.

Cardiovascular training serves as the foundation for other fitness programs. Herz-Kreislauf-Training dient als Grundlage für andere Fitness-Programme. The conditioning and health of the heart and blood vessels are the basis for safety and performance in nearly all athletic endeavors. Die Konditionierung und die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße sind die Grundlage für Sicherheit und Leistung in fast allen sportlichen Bemühungen.

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