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Cardiovascular exercise, also called cardiorespiratory exercise and aerobic exercise, has been shown to have a number of health benefits when performed on a regular basis. Exercices cardiovasculaires, également appelé cardio-exercice et l'exercice aérobie, a été démontré qu'elles ont un certain nombre d'avantages pour la santé lorsque effectués sur une base régulière. These benefits may be realized by both those who are apparently healthy and those who suffer from various health problems. Ces prestations mai être réalisé par ces deux qui sont apparemment en bonne santé et ceux qui souffrent de divers problèmes de santé.

Cardiovascular fitness promotes the loss of body fat and has been reported to actually decrease the appetite in many individuals. Santé cardiovasculaire favorise la perte de la masse grasse corporelle et a été signalé à fait diminuer l'appétit de nombreuses personnes. However, even if it doesn’t reduce appetite, the calorie-burning effects of regular aerobic exercise can allow for substantial caloric intake. Toutefois, même si elle ne réduit pas l'appétit, la combustion de calories effets de l'exercice aérobie réguliers peuvent permettre d'importantes apport calorique. Many endurance athletes regularly consume between 3,000-5,000 calories per day and remain extremely lean. De nombreux athlètes d'endurance consomment régulièrement entre 3000-5000 calories par jour et restent extrêmement maigre. Cardiovascular training, when combined with a sensible diet, will definitely promote an increase in lean body tissue and a decrease in body fat percentage. Entraînement cardiovasculaire, lorsqu'il est combiné avec une alimentation raisonnable, certainement promouvoir une augmentation des tissus maigre et une diminution de la masse grasse corporelle pourcentage.

The skeletal system can be strengthened by weight-bearing activities such as fast walking and jogging. Le système osseux peut être renforcée par poids des activités telles que la marche rapide et le jogging. This can not only assist in reducing the risk for developing osteoporosis, it can also help to slow down the progress of the disease for those whose doctors recommend exercise. Cela peut non seulement aider à réduire le risque de développer l'ostéoporose, il peut aussi contribuer à ralentir la progression de la maladie pour ceux dont les médecins recommandent exercice.

Aerobic exercise is often part of treatment programs for diabetics whose blood sugar is well controlled. L'exercice d'aérobie est souvent partie des programmes de traitement pour les diabétiques dont la glycémie est bien contrôlée. This is due to the fact that aerobic training increases the sensitivity of the cells to insulin so diabetics who exercise regularly require less insulin to effectively regulate blood sugar levels. Cela est dû au fait que la formation aérobie augmente la sensibilité des cellules à l'insuline des diabétiques qui si l'exercice régulièrement besoin de moins d'insuline pour réguler efficacement la glycémie. In addition, studies have shown that persons with adult-onset diabetes have been able to significantly reduce or eliminate medications other than insulin by following a regular exercise program combined with a healthy diet. En outre, des études ont montré que les personnes avec des adultes d'apparition du diabète ont été en mesure de réduire ou d'éliminer les médicaments autres que l'insuline en suivant un programme régulier d'exercice combiné à une alimentation saine.

Cardiovascular exercise is often a major component of the therapy for those who have suffered a heart attack and for those who are at high risk for coronary artery disease. Exercice cardiovasculaire est souvent un élément majeur de la thérapie pour ceux qui ont subi une crise cardiaque et pour ceux qui sont à haut risque de maladie coronarienne. Three of the primary risk factors for developing coronary artery disease are high blood pressure (hypertension), smoking and high blood cholesterol. Trois des principaux facteurs de risque pour le développement de la maladie coronarienne sont l'hypertension artérielle (hypertension), le tabagisme et l'hypercholestérolémie. Cardiovascular exercise can play a significant role in reducing risk associated with these three factors. Exercices cardiovasculaires peuvent jouer un rôle important dans la réduction des risques associés à ces trois facteurs.

First of all, many people with high blood pressure are also overweight. Tout d'abord, de nombreuses personnes souffrant d'hypertension artérielle sont également un excès de poids. Regular sessions of aerobic exercise will reduce body fat and lower blood pressure. Les sessions régulières de l'exercice aérobie permettra de réduire la masse grasse corporelle et abaisser la tension artérielle. Secondly, many people who smoke find the incentive to quit after embarking upon an aerobic exercise program. Deuxièmement, beaucoup de gens qui fument trouver l'incitation à quitter après l'embarquement sur un programme d'exercice aérobique. Thirdly, regular, brisk, cardiovascular training leads to an increase in the level of high density lipoprotein (HDL), also known as the “good” cholesterol. Troisièmement, régulière, rapide, cardio-formation conduit à une augmentation du niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL), également connu sous le nom de «bon» cholestérol.

Those with arthritis can benefit from aerobic exercise to help them maintain an ideal body weight. Ces atteintes d'arthrite peuvent bénéficier de l'exercice aérobie pour les aider à maintenir un poids idéal. Therapy programs for arthritis sufferers should also include appropriate exercises to help maintain joint range of motion. Les programmes de thérapie pour personnes atteintes d'arthrite devrait également comporter des exercices pour aider à maintenir la gamme du mouvement. This can be incorporated into an overall exercise program that includes cardiovascular exercise. Cela peut être intégrée à un programme d'exercice global qui comprend des exercices cardiovasculaires.

Cardiovascular exercise has also been shown to decrease clinical symptoms of anxiety, tension and depression. Exercices cardiovasculaires a aussi été démontré que diminuer les symptômes cliniques d'anxiété, de tension et de dépression. Regular aerobic workouts increase blood flow and assists the body in eliminating toxins which can make a person feel better. Régulière des séances d'aérobie augmentation du débit sanguin et aide l'organisme à éliminer les toxines qui peuvent rendre une personne à se sentir mieux.

On a physiological level, cardiovascular fitness decreases resting heart rate and increase heart volume. Sur un plan physiologique, santé cardiovasculaire diminue la fréquence cardiaque de repos et d'augmenter le volume coeur. It increases maximum oxygen consumption, capillary density and blood flow to active muscles. Il augmente la consommation maximale d'oxygène, la densité capillaire et du flux sanguin vers les muscles actifs. It also increases total blood volume, allows for maximal ventilation and increases lung diffusion capacity. Il augmente aussi le volume sanguin total, permet pour la ventilation maximale et augmente la capacité de diffusion du poumon.

Cardiovascular training serves as the foundation for other fitness programs. Cardiovasculaires de formation sert de base pour les autres programmes de conditionnement physique. The conditioning and health of the heart and blood vessels are the basis for safety and performance in nearly all athletic endeavors. Le conditionnement et de la santé du cœur et les vaisseaux sanguins sont à la base pour la sécurité et la performance dans presque tous les efforts athlétiques.

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