Benefici cardiovascolari esercizio

Benefits of Cardiovascular Exercise Benefici cardiovascolari di esercizio

May 13th, 2008 by Cheap Leotards 13 maggio 2008 da Economici Leotards

Cardiovascular exercise, also called cardiorespiratory exercise and aerobic exercise, has been shown to have a number of health benefits when performed on a regular basis. Cardiovascolari esercizio, detta anche cardiorespiratoria esercizio aerobico e di esercizio, ha dimostrato di avere un numero di benefici per la salute quando effettuate su base regolare. These benefits may be realized by both those who are apparently healthy and those who suffer from various health problems. Queste prestazioni possono essere realizzati sia da quelli che sono apparentemente sani e quelli che soffrono di vari problemi di salute.

Cardiovascular fitness promotes the loss of body fat and has been reported to actually decrease the appetite in many individuals. Fitness cardiovascolare promuove la perdita di grasso corporeo e sono stati riportati in realtà a diminuire l'appetito in molti individui. However, even if it doesn’t reduce appetite, the calorie-burning effects of regular aerobic exercise can allow for substantial caloric intake. Tuttavia, anche se non ridurre l'appetito, le calorie-che brucia effetti di regolare esercizio aerobico può consentire una sostanziale apporto calorico. Many endurance athletes regularly consume between 3,000-5,000 calories per day and remain extremely lean. Molti atleti di resistenza consumare regolarmente tra 3000-5000 calorie al giorno e rimangono estremamente magra. Cardiovascular training, when combined with a sensible diet, will definitely promote an increase in lean body tissue and a decrease in body fat percentage. Cardiovascolari formazione, quando combinato con una dieta sensata, sicuramente promuovere un aumento della magra corpo di tessuti e una diminuzione della percentuale di grasso corporeo.

The skeletal system can be strengthened by weight-bearing activities such as fast walking and jogging. Il sistema scheletrico può essere rafforzata di peso-che porta attività quali il più veloce passeggiate e jogging. This can not only assist in reducing the risk for developing osteoporosis, it can also help to slow down the progress of the disease for those whose doctors recommend exercise. Questo può non solo contribuire a ridurre il rischio di sviluppare osteoporosi, può anche contribuire a rallentare il progredire della malattia per coloro la cui i medici raccomandano esercizio.

Aerobic exercise is often part of treatment programs for diabetics whose blood sugar is well controlled. Esercizio aerobico è spesso parte di programmi di trattamento per i diabetici lo zucchero il cui sangue è ben controllato. This is due to the fact that aerobic training increases the sensitivity of the cells to insulin so diabetics who exercise regularly require less insulin to effectively regulate blood sugar levels. Ciò è dovuto al fatto che la formazione aerobica aumenta la sensibilità delle cellule all'insulina in modo che i diabetici esercizio richiedono meno regolarmente insulina per regolare efficacemente i livelli di zucchero nel sangue. In addition, studies have shown that persons with adult-onset diabetes have been able to significantly reduce or eliminate medications other than insulin by following a regular exercise program combined with a healthy diet. Inoltre, studi hanno dimostrato che le persone adulte con insorgenza di diabete sono stati in grado di ridurre in maniera significativa o eliminare farmaci diversi da quelli di insulina a seguito di un regolare programma di esercizio combinato con una dieta sana.

Cardiovascular exercise is often a major component of the therapy for those who have suffered a heart attack and for those who are at high risk for coronary artery disease. Cardiovascolari esercizio è spesso una componente importante della terapia per coloro che hanno subito un attacco di cuore e per coloro che sono ad alto rischio di malattia coronarica. Three of the primary risk factors for developing coronary artery disease are high blood pressure (hypertension), smoking and high blood cholesterol. Tre dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattia coronarica sono la pressione arteriosa alta (ipertensione), il fumo e alto di colesterolo nel sangue. Cardiovascular exercise can play a significant role in reducing risk associated with these three factors. Cardiovascolari esercizio può svolgere un ruolo significativo nella riduzione dei rischi associati a questi tre fattori.

First of all, many people with high blood pressure are also overweight. Prima di tutto, molte persone con alta pressione sanguigna sono anche sovrappeso. Regular sessions of aerobic exercise will reduce body fat and lower blood pressure. Regolari sessioni di esercizio aerobico a ridurre il grasso corporeo e la riduzione della pressione sanguigna. Secondly, many people who smoke find the incentive to quit after embarking upon an aerobic exercise program. In secondo luogo, molte persone che fumano trovare l'incentivo a smettere dopo l'imbarco su un programma di esercizio aerobico. Thirdly, regular, brisk, cardiovascular training leads to an increase in the level of high density lipoprotein (HDL), also known as the “good” cholesterol. In terzo luogo, regolari, frizzante, cardiovascolari formazione si traduce in un aumento del livello delle lipoproteine ad alta densità (HDL), noto anche come "buone" colesterolo.

Those with arthritis can benefit from aerobic exercise to help them maintain an ideal body weight. Quelli con artrite possono beneficiare di un esercizio aerobico per aiutarli a mantenere un peso corporeo ideale. Therapy programs for arthritis sufferers should also include appropriate exercises to help maintain joint range of motion. Programmi di terapia per l'artrite malati dovrebbero comprendere anche esercizi appropriati per aiutare a mantenere comune gamma di movimento. This can be incorporated into an overall exercise program that includes cardiovascular exercise. Questo può essere incorporati in un programma di esercizi che include cardiovascolari esercizio.

Cardiovascular exercise has also been shown to decrease clinical symptoms of anxiety, tension and depression. Cardiovascolari esercizio è stato anche dimostrato di diminuire sintomi clinici di ansia, tensione e depressione. Regular aerobic workouts increase blood flow and assists the body in eliminating toxins which can make a person feel better. Aerobica regolare workouts aumentare il flusso di sangue e aiuta l'organismo a eliminare tossine che possono rendere una persona sentire meglio.

On a physiological level, cardiovascular fitness decreases resting heart rate and increase heart volume. Su un livello fisiologico, fitness cardiovascolare diminuisce la frequenza cardiaca a riposo e aumentare il volume cuore. It increases maximum oxygen consumption, capillary density and blood flow to active muscles. Aumenta il consumo massimo di ossigeno, la densità capillare e il flusso di sangue a muscoli attivi. It also increases total blood volume, allows for maximal ventilation and increases lung diffusion capacity. Essa aumenta anche il volume totale del sangue, consente di massima ventilazione polmonare e aumenta la capacità di diffusione.

Cardiovascular training serves as the foundation for other fitness programs. Cardiovascolari formazione serve come base per altri programmi di fitness. The conditioning and health of the heart and blood vessels are the basis for safety and performance in nearly all athletic endeavors. Il condizionamento e la salute del cuore e dei vasi sanguigni sono la base per la sicurezza e le prestazioni in quasi tutti gli impegni atletici.

Michael Russell Michael Russell

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