Diabete e attività fisica - Una combinazione Importante!

Aprile 21, 2008 by Cheap Leotards

Quando apprende che chiunque ha il diabete una delle prime cose che il medico vi dirà è la necessità di cambiamenti nello stile di vita. Mancanza di esercizio fisico e l'obesità sono alcuni dei motivi per la malattia. I sintomi del diabete adulto, noto anche come diabete di tipo 2, sta diventando sempre più comune con il crescente numero di anziani americani, insieme con la mancanza di esercizio fisico e di aumentare i tassi di obesità. E 'noto che diabetici di tipo 2 hanno avuto completa remissione dei sintomi dopo la realizzazione di una significativa riduzione di peso di solito a causa di esercizio e dieta miglioramento.

Dopo aver vissuto la vita di un letto di patate è difficile alzarsi e l'esercizio, come si deve. Ma dovete capire che è un must che ci si alza e inizia. Ricorda questa è la tua vita di cui stiamo parlando, quindi questa dovrebbe essere la più grande motivazione è necessario alzarsi e muoversi.

A differenza del tipo 1, diabete di tipo 2 può essere controllato con la dieta e l'esercizio fisico. Noi non dobbiamo, come esercizio. La maggior parte dei fornitori di servizi sanitari consiglia una buona alimentazione e l'esercizio fisico, come quelli in trattamento per la fase iniziale del diabete di tipo 2.

Quando l'esercizio, il corpo ha bisogno di ulteriore energia o di combustibili in forma di glucosio per l'esercizio dei muscoli. La ricerca dimostra che con un moderato esercizio, tuttavia, i muscoli si occupano di glucosio. Questo riduce i livelli di glucosio nel sangue. Questo è dovuto al fatto che l'esercizio aiuta a ottenere il glucosio nel tessuto muscolare, in quanto contraente muscolo non ha bisogno di insulina per assorbire il glucosio. Con moderato esercizio, i muscoli si glucosio fino a quasi 20 volte rispetto al normale tasso a breve scoppio di esercizio, come ad esempio uno sprint veloce.

Si può anche considerare che i supplementi di cromo, che possono migliorare l'insulino-resistenza in cellule muscolari. Quando i livelli di glucosio nel sangue iniziano a crescere, è l'insulina del lavoro di spingere le cellule del muscolo e del grasso di assorbire qualunque glucosio di cui hanno bisogno per le attività future che l'eventuale eccedenza verrà memorizzato dal fegato. L'insulina stimola le cellule muscolari e le altre cellule del corpo per eliminare il glucosio dal sangue e di convertire il glucosio in glicogeno, un tipo di amido, e quindi memorizzare il glicogeno.

Come sempre vi consigliamo di controllare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Avviare il programma di esercizio lentamente con un basso impatto esercitare come camminare, nuotare o andare in bicicletta.

Si deve esercitare almeno tre o quattro volte a settimana per 20 a 40 minuti ciascuna sessione. Sarebbe meglio per voi di esercitare tutti i giorni. Un buon programma di esercizio dovrebbe comprendere da 5 a 10 minuti di warm up e almeno da 15 a 30 minuti di continuo esercizio aerobico, seguiti da 5-minuti raffreddare.

Uno degli effetti collaterali avrete vi è il sonno migliore e si sentono più riposati che prima di iniziare l'esercizio.

Venite a alzarsi e muoversi!

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