Flessibilità More Than Stretching

Giu 2, 2008 by Cheap Leotards

La flessibilità è un concetto molto frainteso.

Per cominciare, la flessibilità e stretching sono stati a lungo considerati come la stessa cosa, quando in realtà, esse non sono.

Esecuzione di base si estende statico (come un normale hamstring tratto o vitello) può certamente aumentare la lunghezza di riposo e di diminuire il tono di un muscolo, ma che possono avere poco a che non influisce sulla reale flessibilità, che è un giovane atleta.

Flessibilità, più precisamente, si riferisce alla gamma di movimento (ROM), un dato che può esporre comuni (come influenzato da muscoli che lo circondano).

Questa gamma di movimento, così come il termine deduce, comporta circolazione.

Holding statico hamstring si estendono per un certo periodo di tempo non ha alcun impatto reale sul modo in cui si muove bene che muscolo o fino a che permette alle articolazioni che gli effetti di movimento.

Allora, perché allora, fare tanti giovani sportivi avviare le pratiche di stretching?

Una parola ...

Dogma.

Come genitori e allenatori, è stato esposto al 'pre-stretching pratica abitudini' per anni e, pertanto, hanno assunto sempre a ragione.

Il vostro coach che ha fatto con te.

Il loro pullman ha fatto con loro.

Naturalmente è necessario tratto, si può dire ... dovete preparare il corpo per il lavoro è sul punto di fare.

Beh ... Sì! Ma diamo un'occhiata a che da una prospettiva diversa per un secondo.

Quando erano giovani, probabilmente si è andato fuori a giocare con i tuoi amici ogni giorno nel periodo estivo - così come ho fatto.

Hai camminato fuori la porta.

Capo circa il ritorno a prendere la bicicletta.

Luppolata dritto a bordo e diretto per il parco.

Quando si è lì, di calcio / calcetto / baseball / basket gioco era già iniziato, in modo che saltava a destra in ...

... E voi svolto.

Nel mio caso (e forse per la tua) per ora!

Ma aspetta un secondo.

Come è possibile?

È did't tratto prima di iniziare ... come hai non cadere in un milione di piccoli pezzi, a sua volta in pietra, di fusione o di qualsiasi esperienza di altri ci sentiamo apocalittici previsioni sono accadrà ai nostri ragazzi, se non prima che il tratto grande gioco o la pratica di questa sera.

La realtà è che si estende probabilmente non è necessario prima attività.

Dico probabilmente perché, che spesso può dipendere la vostra età, l'attuale livello di benessere o di lesioni pre-esistenti.

Ma con i giovani atleti, è quasi sempre il caso.

Flessibilità tuttavia, è importante.

Flessibilità ricordare, è l'arco di movimento è un progetto comune come influenzato dai muscoli circostanti.

E che ci crediate o no, la flessibilità è più rafforzata dalla ...

... Sei pronto per questo?

Forza di formazione!

Il più forte è un muscolo attraverso una vasta gamma di movimenti, maggiore è la gamma di movimento delle articolazioni è che interagisce con i muscoli.

So ... forza limiti formazione flessibilità.

Maggiori informazioni ... dogma periodo!

Prova questo esercizio, come una grande flessibilità Enhancer per i giovani atleti prima della pratica o la tua prossima partita.

Essa aumenterà la forza di molti dei principali muscoli della gamba e aggiungere alla flessibilità dei vostri giovani atleti:

Leg Aumenta (4-Quarter) --

Lie sulla schiena

Alza una gamba dritta in aria, pur mantenendo l'altro dritto contro il terreno

Lentamente abbassare la gamba verso il lato, mantenendo il ginocchio dritto tutto il tempo, fino a raggiungere quasi il terreno

Tenere premuto per un paio di secondi (ma non troppi!)

Alza la gamba posteriore di nuovo

Abbassare nuovamente, questa volta l'altro modo (in tutto il corpo)

Permetti ai tuoi fianchi a rotolo con voi e tenere la gamba sopra il livello del suolo per un paio di secondi

Alza la gamba posteriore di nuovo

Inferiore alla posizione originale di partenza e ripetere con l'altra gamba

Vai avanti e indietro tra le gambe, per un totale di 5 - 8 rappresentanti gamba.

Enorme sviluppo potenziare la flessibilità e la forza che hanno innescato la vostra giovane atleta per il gioco!

Conosciuta come 'America's Fitness Coach della Gioventù', Brian Grasso trascorre tutto il suo tempo la formazione di giovani atleti, i bambini con disabilità e delle persone con peso corporeo gravati preoccupazioni.

Egli è autore di due libri sul tema ed è stata recentemente caratterizzata nella rivista Newsweek per il suo lavoro nel settore della gioventù e sport fitness formazione. Egli è stato anche nominato come uno dei 'Top 100 Formatori in America' di Men's Health Magazine.

Brian è il fondatore e CEO della Associazione Internazionale dei Giovani condizionata e può essere contattato attraverso il suo sito web - http://www.DevelopingAthletics.com

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