Come migliorare braccio sinistro di stabilità per il trasferimento della coppia massima e Swing Coerenza

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Come migliorare braccio sinistro di stabilità per il trasferimento della coppia massima e Swing Coerenza

Febbraio 9th, 2008 by Cheap Leotards

Braccio sinistro di stabilità

La stabilità del braccio sinistro (braccio destro di lefties) è una delle aree più critiche del golf swing swing per generare la coerenza e la produzione di coppia durante il backswing.

Uno dei difetti più comuni incontrate dai golfisti di tutti i livelli è la ripartizione della sinistra gomito durante il ritorno swing.

Una pausa nella parte sinistra crea diversi problemi:

1) Ripartizione del calendario dei swing swing che interessano la coerenza.
2) Perdita di coppia sulla backswing interessano la potenza e la distanza di swing.
3) Perdita di swing precisione.

Coerenza

Quanto più ci sono parti in movimento in swing durante il backswing più complesse che richiedono il movimento diventa extra coordinamento sul rallentamento di portare tutto insieme alla zona di sciopero.

A rompere del gomito sinistro si verifica per varie ragioni:

1) Il gomito è rotto in posizione l'indirizzo e peggiora il backswing.
2) Nel corso della rotazione backswing creare troppa tensione dei muscoli nel vostro campo da golf che per primo si presenta come un momento di relax al gomito.

Questa ripartizione è ampiamente trascurata da golf per due motivi:

1) Essi possono rendersi conto che sono di rottura del gomito sinistro, ma sceglie di ignorare perché non capiscono l'importanza che la stabilità della sinistra è il risultato della swing
2) Non è realizzare una rottura che si verificano in quanto è impossibile a sentire la pausa durante il backswing a meno che la rottura è massiccia, o non sono abbastanza vicino pagando attenzione alla loro swing accuratezza delle prestazioni.

Ecco alcune indicazioni a cui fare attenzione che il punto di rottura gomito a sinistra che si verificano durante lo swing:

1) Perdita di swing tempi conseguente perdere colpi - di solito colpisce il terreno prima della palla.
2) Premendo il tuo colpi a destra con una perdita di potere.
3) erratici precisione, con una leggera dissolvenza.

In sostanza si può grumo di tutti questi difetti in un settore problematico - swing tempi. Al suo meglio lo swing è più coerente, quando ci sono solo due grandi parti del swing di coordinare:

1) Rilascio delle mani
2) Uncoiling del tronco e sinistra come una sola unità.

Se si introducono un terzo movimento del gomito sinistro in pausa lo swing, il coordinamento delle swing diventa più complesso del 50%.

Un gomito interruzione può essere sottile come può essere il caso per molti di voi giocatori bassi di handicap. Nel vostro altalene rompere un minore è difficile da rilevare come una perdita di nitidezza o la distanza dello sciopero non può essere notevole, in particolare per quanto riguarda i club più brevi. Tuttavia, se si è attento, la perdita di coerenza verrà visualizzato in una più ampia diffusione di precisione.

Questo il motivo per cui ho sempre sostenuto che si pratica su una serie di segmenti di 5 scatti. Ad ogni colpo si nota la distanza dal bersaglio sono come una misura di coerenza il tuo swing. Se la diffusione di aumentare la precisione cerchio, questo è uno spazio di oscillazione per il riesame.

Potenza e velocità Swing Perdita

Il potere è definito come il tasso al quale l'energia viene rilasciata in altalena. È possibile aumentare la potenza e la velocità di swing swing o da creare più energia accumulata nel swing o da accelerare il rilascio di energia che il rallentamento, o entrambi.

L'energia è creato su entrambi i backswing e rallentamento. Ho sempre sostenuto che è molto più facile creare e conservare l'energia sulla backswing quello che è quello di aumentare la velocità alla quale è rilasciato il rallentamento.

L'energia che viene memorizzato sul backswing è una funzione della coppia che è creato a sua volta. La maggiore è la coppia, più energia immagazzinata. La coppia è una funzione del raggio di rotazione del backswing, che è definita da un raggio di più la misura di tuo swing dal tuo turno asse che è il club testa.

Il più ampio l'arco della swing, maggiore è la coppia costruita in tronco e le gambe che aumenta l'energia immagazzinata nel backswing. Tuttavia, se si verifica una pausa in qualsiasi punto del raggio di rotazione del swing che rilascia la tensione muscolare in backswing, la coppia e di energia sarà perso.

L'effetto che un gomito break ha la coppia dipende dalla quantità di tensione muscolare viene rilasciato. Una sottile pausa, come nel caso di un giocatore con handicap basso non può avere come conseguenza la perdita di potenza molto più evidente, solo una perdita di precisione.

Tuttavia, se il gomito è rotto all'inizio del swing, con una conseguente ripartizione completa del gomito nella parte superiore dello swing, tanto quanto il 40% del potenziale della coppia del backswing potrebbero essere perse.

Questo perché il gomito rottura riduce sia il raggio di rotazione della spalla sinistra per il club testa, e la tensione muscolare al tricipite è completamente perso - tenendo fuori del totale delle forze muscolari che contribuiscono alla coppia equazione.

Come migliorare la stabilità laterale sinistra

Ci sono quattro modi per migliorare la stabilità a sinistra:

1) Assicurarsi che il lato sinistro è dritto e "impresa" da spalla a mani all'inizio del swing. Questo dovrebbe essere uno dei tuoi controlli pre-swing che si costruisce nel tuo atteggiamento di routine.

Spesso vedo giocatori nella loro posizione con il gomito l'obiettivo comune di fronte in una posizione piegata. Le possibilità di sinistra ferma rimanendo in questa posizione nel corso del backswing è pari a zero!

Per correggere questa condizione, io consiglio sempre gli studenti a ruotare il gomito comune "verso l'interno" nei confronti dei loro tronco. In questo modo la tensione della backswing sta lavorando gomito contro il comune e non contro il tricipite.

2) Ridurre la rotazione sul backswing. Più di rotazione del backswing cause un'enorme quantità di stress sulle spalle i muscoli e il tricipite.

Molto spesso una rottura avviene senza sapere perché si è molto difficile riuscire a "sentire" la pausa. E 'difficile osservare una pausa, anche se qualcuno sta guardando il tuo swing, perché tutto ciò che sta accadendo in modo veloce.

Il modo migliore per ottenere un certo senso, in che misura è possibile accendere il backswing senza la creazione di un gomito pausa è di ruotare lentamente il tuo backswing di fronte a uno specchio che per trovare il punto in cui si inizia a vivere la tensione muscolare nel tuo gomito. Se swing al di là di questo punto, si farà una pausa.

3) rallentare il backswing velocità per evitare un'eccessiva rotazione che può causare un gomito pausa. È necessario mantenere il controllo del backswing esteso arco di stress e non oltre il gomito congiunto.

4) La capacità del tricipite e spalla sinistra muscoli a superare la tremenda tensione che si crea durante il backswing è una funzione della loro flessibilità e la loro forza a mantenere la loro posizione.

Golf Fitness per la spalla e Triceps

Qui ci sono tre condizionata routine che si possono applicare a questo settore di migliorare il tuo swing.

Come sempre, si prega di consultare il medico che si è in grado di eseguire queste procedure prima di tentare loro.

Triceps Forza

Credo che una stampa di routine, è un ottimo esercizio sia per rafforzare le spalle e tricipiti così come molti altri gruppi di muscoli. Se avete un problema che fare con un pieno di stampa, inizia con un mezzo di stampa.

1) Iniziare facendo solo due o tre ripetizioni se siete nuovi a premere up come parte della routine quotidiana. Solo l'aumento da uno ripetizioni contare dopo aver completare un ciclo di 7 giorni.

Se si può fare di più ripetizioni, rendere il vostro contare a partire non più del 60% del numero massimo siete in grado di fare. In questo modo non è più lo stress i muscoli, che ti permette di fare l'esercizio quotidiano, prendendo un solo giorno di riposo il settimo giorno.

Se un mezzo stampa è troppo impegnativa, è possibile scegliere di avviare il rafforzamento del tricipite utilizzando una luce Dumbbell.

Tenere il Dumbbell nella vostra mano sinistra con il gomito sinistro comune di puntamento ad alta sopra le spalle possibile. Sostenere il braccio sinistro con la mano destra. Ora semplicemente estendere il braccio sinistro.

Non scatto il braccio dritto in esercizio in quanto ciò potrebbe danneggiare il gomito congiunto. Stop in un punto poco prima di estendere la posizione pienamente. Ora il peso ridiscendere lentamente e ripetere il ciclo. Anche in questo caso solo aumentare il ciclo di contare da un ciclo a settimana in modo che non oltre lo stress muscolare.

Spalla Flessibilità

2) Lie piatto sulla schiena estendere le mani sopra la testa per quanto possibile. Come si è estendere le mani, anche tentare di definire le braccia come piatto come possibile sul terreno. Tenere questo tratto per almeno 60 secondi.

Per contribuire a estendere e appiattire il tratto può essere utile per tenere due dumbbells luce nelle vostre mani.

3) Ancora una volta, mentre giaceva sulla schiena, tirare il vostro braccio sinistro tra il petto con il braccio destro fino a quando non si sente il tratto in spalla. Tenere questa posizione per almeno 60 secondi e ripetere la routine per la spalla destra.

Se si commette questi piccoli ritocchi ed eseguire tutti questi condizionata routine quotidiana per 3-4 settimane, vi permetterà di migliorare la stabilità del lato sinistro per una migliore e una maggiore coerenza swing swing peed prestazioni.

Buona fortuna!

Imparare a costruire muscolo

Les Ross è autore di "Breaking the Barrier Distanza" http://www.breakingthedistancebarrier.com e proprietario di "Highlander Scuola di Golf" http://www.highlanderschoolofgolf.com

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