Postura e Ginnastica

Febbraio 9th, 2008 by Cheap Leotards

Per gli atleti che partecipano a sport come il nuoto e la ginnastica, vi è la necessità di assumere una postura del corpo totalmente diversa rispetto ad altri sport per essere in grado di completare bene. Questa postura può portare alla loro vita personale, come pure, e si può facilmente individuare un nuotatore o ginnasta dalla particolare modalità di stand, a piedi o trasportare stessi. Mentre il calcio e la pallacanestro sono "gamba basato sport, nuotatori e ginnasti hanno assimilato decisamente gobbo postura a causa della" mano basata "l'orientamento della loro particolare attività sportive. Il gobbo di ginnastica posturale è parte di questo sport la corretta forma ed è noto come "hollowing out". Costante di formazione in questa postura può portare l'atleta ad assumere la stessa forma nel quotidiano corso della sua vita, che è potenzialmente una causa di gravi lesioni al ginocchio, spalla, il collo e la parte bassa della schiena.

La posizione Athletic fondamentali nella maggior parte dei terreni a base di sport richiede l'atleta ad assumere un atteggiamento medio fianchi con la schiena, e il petto e la testa allineata con la colonna vertebrale curve. Questa posizione permette un rapido movimento in avanti, indietro o lateralmente. E 'la base per la posizione assunta squatting, deadlifting olimpici e l'esecuzione di impianti di risalita, così come per massimizzare gamba, l'anca e la schiena di potenza durante salti e salti.

Una ginnasta assumendo la corretta posizione delle cavità toracica, spingere la testa in avanti, tucks i fianchi e la colonna vertebrale contratti. L'unico esempio quando un ginnasta assume la posizione è fondamentale atletico durante gli sbarchi o dismounts.

Gli atleti di ginnastica all'inizio della loro formazione in un età molto giovane, mentre le ossa sono ancora in fase di crescita e di sviluppo si incontrano problemi con la ginnastica posturale. Ciò è particolarmente vero quando raggiungono la pubertà e la fine del loro ciclo di crescita. Il "hollowing out" postura, e anche il modo specifico ginnasti sono tenuti ad eseguire, può diventare un posto fisso per i giovani ginnasti, e questo può causare gravi e duraturi effetti indesiderati quando sono anziani. La maggior parte dei programmi di ginnastica aggressivo coltivare questa peculiare annuncio nei giovani ginnasti. Esercizi di forza e di condizionamento sono stati orientati a sviluppare proprio questo: la formazione ginnasti nella posizione richiesta, generando quindi uno squilibrio. Questo è un grande svantaggio per le donne ginnasti che si sono fatte a rinunciare alla parte superiore del corpo condizionata tutto.

Ex ginnasta parallelo bar, Mark Alexander, avendo lavorato con i colleghi atleti per più di 30 anni, ha osservato che la maggior parte di sesso femminile ginnasti dal Elite livello non sono in grado di eseguire push-up o il mantenimento di una robusta handstand. La maggior parte dei club di ginnastica avventatamente hanno trascurato per favorire la flessibilità tra i loro esercizi di ginnasti, lasciando invece a difendersi da soli.

Alexander è stato il primo sport ginnastica, e all'età di 14 anni ha avviato un più basata sulla formazione di competenze. Egli ricorda di aver sperimentato la padronanza trucchi prima di essere a conoscenza di alcuna intrinseca debolezza, e senza neanche tentare di sviluppare la forza basilare. I principi dello sport che richiedono uno ginnasta terre e rimane a terra, o "bloccato" nella stessa posizione di atterraggio. Per questo motivo, la maggior parte dei ginnasti eseguito sbarchi rigidamente con gambe dritte, piegatura solo sui fianchi per stabilire l'equilibrio. Il risultato di questo è uno L5 - S1 fusione che potrebbe passare inosservato per un grande numero di anni. A causa di una mancanza di forza gamba o il posizionamento corretto della curva lombare, dislocate ginocchia erano un frequente durante i tentativi di "bastone" una completa torsione posteriore.

Come analogia, ginnastica considerare la formazione come saltare da un tetto e di atterraggio immobile con le gambe dritte. Vai più e più, decine di volte ogni giorno, sei giorni a settimana, per un periodo di diversi anni. L'impatto generato da questi sbarchi sono ben oltre il ginnasta del peso corporeo. E maggiore è la quota del salto, la forza è più coinvolti. Atterraggio tappeti sono un semplice motivo, e solo raramente di aiuto. Pavimenti in palestre come mini-trampolini, consentendo giovani atleti a salire a mal consigliato altezze. Anche se ci sono buche a disposizione di schiuma cuscino sbarchi, che impedisce di fatto l'atleta da imparare a costante loro corpi per la concorrenza effettiva.

Senza la necessaria gamba, l'anca e indietro condizionata consentendo una ginnasta di assumere la corretta posizione durante l'atterraggio, invece di diffondere, l'impatto è centrata in corrispondenza delle articolazioni e delle ossa. Questa è la spiegazione dietro l'inesauribile lesioni subite da Elite e inferiore graduatoria ginnasti. La maggior parte di queste lesioni ultimo lungo in pensione.

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