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Cardiovascular exercise, also called cardiorespiratory exercise and aerobic exercise, has been shown to have a number of health benefits when performed on a regular basis. 심장 운동, 심폐 운동과 유산소 운동이라고도되었습니다에게 보여주는 경우가 많은 건강상의 혜택을 정기적으로 수행합니다. These benefits may be realized by both those who are apparently healthy and those who suffer from various health problems. 이러한 이점을 수있습니다 두 사람은 분명히 실현하여 건강하고 고통받는 자들 각종 건강에 문제가있습니다.

Cardiovascular fitness promotes the loss of body fat and has been reported to actually decrease the appetite in many individuals. 심장 건강 증진과 체지방의 손실은 식욕을 감소시키는 것으로보고되었습니다이 사실은 대부분의 개인합니다. However, even if it doesn’t reduce appetite, the calorie-burning effects of regular aerobic exercise can allow for substantial caloric intake. 그러나, 식욕을 감소하지 않습니다 경우에도, 정기적인 유산소 운동 칼로리 - 불타는 영향을 실질적인 열량 섭취량을 할 수있습니다. Many endurance athletes regularly consume between 3,000-5,000 calories per day and remain extremely lean. 많은 인내의 선수로 남게 정기적으로 하루에 소비 열량을 극도로 사이에 3000-5000 기울여합니다. Cardiovascular training, when combined with a sensible diet, will definitely promote an increase in lean body tissue and a decrease in body fat percentage. 심장 혈관 훈련, 합리적인 다이어트를 결합되면,이 경사가 증가하는 것을 확실히 신체 조직을 촉진하고 체지방 감소 비율을합니다.

The skeletal system can be strengthened by weight-bearing activities such as fast walking and jogging. 골격 시스템을 강화하여 무게 - 베어링 빨리 걷기와 조깅과 같은 활동을합니다. This can not only assist in reducing the risk for developing osteoporosis, it can also help to slow down the progress of the disease for those whose doctors recommend exercise. 이것은 개발의 위험을 줄일뿐만 아니라 골다공증을 지원하며, 그것은 또한 질병의 진행 과정이 느려 도움을 그 누구의 의사에 운동을 권장합니다.

Aerobic exercise is often part of treatment programs for diabetics whose blood sugar is well controlled. 유산소 운동은 종종 치료 프로그램의 일부 당뇨병 환자의 혈당 수치가 잘 조절합니다. This is due to the fact that aerobic training increases the sensitivity of the cells to insulin so diabetics who exercise regularly require less insulin to effectively regulate blood sugar levels. 이것은 상승으로 인해의 감도는 사실을 에어로빅 훈련 당뇨병 환자의 세포를 인슐린을 너무 적게 who 운동을 정기적으로 인슐린을 필요로 혈당 수치를 효과적으로 조절합니다. In addition, studies have shown that persons with adult-onset diabetes have been able to significantly reduce or eliminate medications other than insulin by following a regular exercise program combined with a healthy diet. 또한, 연구에 의하면, 성인 - 당뇨가 사람을 크게 줄일 수있습니다하거나 인슐린을 제거하는 의약품 이외의 정기적인 운동 프로그램을 따라가 건강 한 식생활과 결합합니다.

Cardiovascular exercise is often a major component of the therapy for those who have suffered a heart attack and for those who are at high risk for coronary artery disease. 주요 구성 요소의 심장 혈관 운동은 종종 사람들을위한 치료와 심장 발작으로 고통을 위험성이 높은 사람은 관상 동맥 질환을합니다. Three of the primary risk factors for developing coronary artery disease are high blood pressure (hypertension), smoking and high blood cholesterol. 개발을위한 3 개 관상 동맥 질환의 주요 위험 요인이 높은 혈압 (고혈압), 흡연과 높은 혈중 콜레스테롤합니다. Cardiovascular exercise can play a significant role in reducing risk associated with these three factors. 운동을 재생할 수 상당한 심장 혈관과 관련된 모든 책임은 이러한 세 가지 요인을 줄이는 역할을합니다.

First of all, many people with high blood pressure are also overweight. 우선, 많은 사람들이 비만과 고혈압도합니다. Regular sessions of aerobic exercise will reduce body fat and lower blood pressure. 정기적인 세션을 줄이는 유산소 운동은 체지방 및 낮은 혈압을합니다. Secondly, many people who smoke find the incentive to quit after embarking upon an aerobic exercise program. 둘째로, 연기가 많은 사람들을 인센티브를 찾을 지금 지구 에어로빅 운동 프로그램을 종료 후합니다. Thirdly, regular, brisk, cardiovascular training leads to an increase in the level of high density lipoprotein (HDL), also known as the “good” cholesterol. 셋째, 정기적으로, 활발, 심장 혈관 교육의 수준을 인상으로 연결되는 고밀도 lipoprotein (hdl),라고도은 "좋은"콜레스테롤.

Those with arthritis can benefit from aerobic exercise to help them maintain an ideal body weight. 유산소 운동과 관절염에 그 혜택을 누릴 수있습니다 그들을 도와 이상적인 체중을 유지합니다. Therapy programs for arthritis sufferers should also include appropriate exercises to help maintain joint range of motion. 관절염 환자 치료 프로그램을 적절한 훈련을해야 도움도 포함 관절의 운동 범위를 유지합니다. This can be incorporated into an overall exercise program that includes cardiovascular exercise. 이것에 통합할 수있는 심장 혈관 운동을위한 총체적인 운동 프로그램을 포함합니다.

Cardiovascular exercise has also been shown to decrease clinical symptoms of anxiety, tension and depression. 심장 혈관을 줄이는 운동은 임상 증상이 나타에도 불안, 긴장과 우울증합니다. Regular aerobic workouts increase blood flow and assists the body in eliminating toxins which can make a person feel better. 정기적인 에어로빅 운동의 시체를 늘리는 혈액의 흐름과 어시스트를 만들 수있는 사람이 기분이 좋아질의 독성 물질을 제거합니다.

On a physiological level, cardiovascular fitness decreases resting heart rate and increase heart volume. 생리가 수준, 심장 건강 심장 박동과 심장의 볼륨이 저하 휴식합니다. It increases maximum oxygen consumption, capillary density and blood flow to active muscles. 그것 상승의 최대 산소를 소비, 모세 혈관의 근육 밀도와 혈액의 흐름을 활성화합니다. It also increases total blood volume, allows for maximal ventilation and increases lung diffusion capacity. 또한이 증가 합계 혈액 볼륨, 허용하는 최대 환기와 폐 확산 용량이 증가합니다.

Cardiovascular training serves as the foundation for other fitness programs. 심장 혈관 다른 휘트니스 프로그램을위한 기초 훈련 역할을합니다. The conditioning and health of the heart and blood vessels are the basis for safety and performance in nearly all athletic endeavors. the 컨디셔닝과 건강의 심장과 혈관의 안전과 성능을하기위한 기준은 거의 모든 운동의 노력합니다.

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