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Cardiovascular exercise, also called cardiorespiratory exercise and aerobic exercise, has been shown to have a number of health benefits when performed on a regular basis. Cardiovasculares, também chamado de exercício cardiorrespiratória e exercício aeróbio, foi demonstrado que possui uma série de benefícios sanitários, quando realizada de forma regular. These benefits may be realized by both those who are apparently healthy and those who suffer from various health problems. Estes benefícios podem ser realizadas tanto por aqueles que são aparentemente saudáveis e aqueles que sofrem de diversos problemas de saúde.

Cardiovascular fitness promotes the loss of body fat and has been reported to actually decrease the appetite in many individuals. Cardiovascular fitness promove a perda de gordura corporal e tem sido relatado na verdade a diminuir o apetite de muitos indivíduos. However, even if it doesn’t reduce appetite, the calorie-burning effects of regular aerobic exercise can allow for substantial caloric intake. No entanto, mesmo que não reduza apetite, os efeitos da queima calorias-regular exercício aeróbio pode permitir a ingestão calórica substancial. Many endurance athletes regularly consume between 3,000-5,000 calories per day and remain extremely lean. Muitos atletas endurance consomem regularmente entre 3000-5000 calorias por dia e permanecem extremamente magra. Cardiovascular training, when combined with a sensible diet, will definitely promote an increase in lean body tissue and a decrease in body fat percentage. Cardiovascular formação, quando combinado com uma dieta sensata, irá promover um aumento na definitivamente tecido corporal magra e diminuição do percentual de gordura corporal.

The skeletal system can be strengthened by weight-bearing activities such as fast walking and jogging. O sistema esquelético pode ser reforçada pelo peso de suporte de atividades como caminhadas e jogging rápido. This can not only assist in reducing the risk for developing osteoporosis, it can also help to slow down the progress of the disease for those whose doctors recommend exercise. Isto pode não apenas ajudar na redução do risco de desenvolver osteoporose, ele também pode ajudar a diminuir o ritmo de progresso da doença para aqueles cujos médicos recomendam exercício.

Aerobic exercise is often part of treatment programs for diabetics whose blood sugar is well controlled. Exercício aeróbio é muitas vezes parte do tratamento para diabéticos cujos programas de açúcar no sangue está bem controlada. This is due to the fact that aerobic training increases the sensitivity of the cells to insulin so diabetics who exercise regularly require less insulin to effectively regulate blood sugar levels. Isto é devido ao facto de treinamento aeróbio aumenta a sensibilidade das células para diabéticos insulino-lo regularmente exercício que exigem menos insulina regular eficazmente para níveis de açúcar no sangue. In addition, studies have shown that persons with adult-onset diabetes have been able to significantly reduce or eliminate medications other than insulin by following a regular exercise program combined with a healthy diet. Além disso, estudos têm demonstrado que as pessoas com diabetes de adultos têm sido capazes de reduzir significativamente ou eliminar outras medicações com insulina do que seguir um programa regular exercício combinado com uma dieta saudável.

Cardiovascular exercise is often a major component of the therapy for those who have suffered a heart attack and for those who are at high risk for coronary artery disease. Cardiovascular exercício é muitas vezes uma componente importante da terapia para aqueles que tenham sofrido um ataque cardíaco e para aqueles que estão em alto risco de doença arterial coronária. Three of the primary risk factors for developing coronary artery disease are high blood pressure (hypertension), smoking and high blood cholesterol. Três dos principais factores de risco de desenvolver doença arterial coronariana são pressão arterial elevada (hipertensão arterial), fumo e colesterol alto sangue. Cardiovascular exercise can play a significant role in reducing risk associated with these three factors. Cardiovascular exercício pode desempenhar um papel significativo na redução dos riscos associados a esses três fatores.

First of all, many people with high blood pressure are also overweight. Primeiro de tudo, muitas pessoas com pressão arterial elevada também estão excesso de peso. Regular sessions of aerobic exercise will reduce body fat and lower blood pressure. Sessões regulares de exercício aeróbio irá reduzir a gordura corporal e menor pressão arterial. Secondly, many people who smoke find the incentive to quit after embarking upon an aerobic exercise program. Em segundo lugar, muitas pessoas que fumam encontrar o incentivo para sair depois iniciam a um exercício aeróbio programa. Thirdly, regular, brisk, cardiovascular training leads to an increase in the level of high density lipoprotein (HDL), also known as the “good” cholesterol. Em terceiro lugar, regularmente, optimista, cardiovascular formação conduz a um aumento do nível de lipoproteína de alta densidade (HDL), também conhecido como o "bom" colesterol.

Those with arthritis can benefit from aerobic exercise to help them maintain an ideal body weight. Aqueles com artrite podem beneficiar de exercício aeróbio para ajudá-los a manter um peso corporal ideal. Therapy programs for arthritis sufferers should also include appropriate exercises to help maintain joint range of motion. Terapia de programas de artrite sofrem também deve incluir exercícios adequados para ajudar a manter comum amplitude de movimento. This can be incorporated into an overall exercise program that includes cardiovascular exercise. Isto pode ser incorporado em um programa global de exercício que inclui cardiovasculares.

Cardiovascular exercise has also been shown to decrease clinical symptoms of anxiety, tension and depression. Cardiovascular exercício também foi mostrado para diminuir os sintomas clínicos de ansiedade, tensão e depressão. Regular aerobic workouts increase blood flow and assists the body in eliminating toxins which can make a person feel better. Aeróbio regular workouts aumentar o fluxo sanguíneo e auxilia na eliminação de toxinas do corpo que podem tornar uma pessoa se sentir melhor.

On a physiological level, cardiovascular fitness decreases resting heart rate and increase heart volume. Em um nível fisiológico, cardiovascular fitness diminui descansar do ritmo cardíaco e aumentar coração volume. It increases maximum oxygen consumption, capillary density and blood flow to active muscles. Ele aumenta o consumo máximo de oxigênio, densidade capilar e do fluxo sanguíneo para músculos ativos. It also increases total blood volume, allows for maximal ventilation and increases lung diffusion capacity. Também aumenta volume total de sangue, permite uma maior ventilação pulmonar e aumenta a capacidade de difusão.

Cardiovascular training serves as the foundation for other fitness programs. Cardiovascular formação serve de base para outros programas fitness. The conditioning and health of the heart and blood vessels are the basis for safety and performance in nearly all athletic endeavors. O condicionamento e saúde do coração e os vasos sanguíneos são a base para a segurança eo desempenho atlético em quase todos os esforços.

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